우리가 운동장에서 뛰어 놀 때도 '도파민'이 나온다?![뉴스쿨TV 학습노트]
뉴스쿨TV 학습 노트
뛰어노는 게 수업만큼 중요한 이유
🧠 도파민
😊 세로토닌
💪 회복탄력성
🌍 놀 권리
🏃 신체활동
🏥 세계보건기구(WHO)
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주요 내용
나레이션
쿨리의 고민 — 운동장에 못 나가는 날들
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나레이션
쿨리는 매일 운동장에서 친구들이랑 맘껏 뛰어놀고 싶은데 그러지 못할 때가 많아. 어떤 때는 우리가 너무 시끄러운 소리를 내서, 또 어떤 때는 미세먼지가 심하거나 너무 덥고 추워서 운동장에 가지 못할 때도 많아. 그런데 어떤 사람들은 우리가 운동장에서 실컷 놀아야 몸과 마음이 잘 성장할 수 있다고 해. 그건 무슨 말일까? 뉴쌤한테 물어봐야겠다!
쿨리
쌤! 저는 운동장에서 친구들이랑 뛰어놀고 싶은데 맘대로 안 될 때가 너무 많아요. 미세먼지나 눈, 비 때문에 못 나가는 날은 그러려니 하지만 우리가 내는 소리가 시끄럽다고 못 놀게 하는 날도 많거든요.
뉴쌤
그래. 선생님도 그 점을 아주 안타깝게 생각하고 있어. 쿨리 같은 어린이들이 쑥쑥 크려면 운동장 같이 넓은 공간에서 많은 친구들과 뛰어노는 게 아주 중요하거든. 그런데 쿨리는 운동장에서 뛰어 놀고 나면 집중력이 더 좋아진다는 사실을 알고 있니?
쿨리
뛰어놀면 더 놀고 싶고 공부는 하기 싫을 것 같은데... 집중력이 좋아진다면 오히려 공부가 잘 된다는 건가요?
뉴쌤
운동하면 뇌가 깨어난다 — 도파민의 비밀
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뉴쌤
그래 맞아. 우리가 달리거나 공을 차면 심장이 빨리 뛰지? 그러면 뇌로 가는 혈액량이 늘어나. 혈액이 많이 가면 뇌가 더 활발하게 움직이게 되는 거야. 거기다 운동을 하면 뇌에서 도파민이라는 특별한 물질이 나와.
쿨리
잠깐만요, 쌤! 도파민이요? 저 그거 알아요. 유튜브를 너무 많이 보면 도파민에 중독된다고 하잖아요. 그거 나쁜 거 아녜요?
뉴쌤
오, 쿨리가 도파민을 알고 있구나! 근데 도파민 자체가 나쁜 건 아니야. 도파민은 우리가 좋아하는 일을 했을 때 뇌가 뿜어내는 물질이거든.
쿨리
그럼 유튜브를 볼 때 나오는 도파민이랑 운동을 할 때 나오는 도파민이 같은 거예요?
뉴쌤
성분은 같지만 우리 몸에 미치는 영향은 완전히 달라. 유튜브나 게임을 할 때를 생각해봐. 영상이 빠르게 바뀌고, 자극적인 장면이 계속 나오잖아. 그럴 때 도파민이 확 터지듯 많이 나왔다가 금방 사라져. 그러면 뇌가 더 강한 자극을 원하게 되는 거야. 그게 바로 중독이 되는 이유야.
쿨리
아, 그래서 유튜브를 보다 보면 멈추기가 힘든 건가봐요.
뉴쌤
맞아. 근데 운동할 때 나오는 도파민은 달라. 운동을 하면 도파민이 천천히, 꾸준히 나와. 확 터지고 사라지는 게 아니라 운동하는 내내 조금씩 계속 나오는 거야. 그래서 운동이 끝나고 나서도 기분이 좋고 차분한 느낌이 드는 거야. 거기다 세로토닌이라는 물질도 같이 나오는데, 이게 불안한 마음을 가라앉히고 마음을 안정시켜줘.
쿨리
운동은 몸에만 좋은 줄 알았는데 공부에도 도움이 되고 마음도 차분하게 해주는 거네요.
뉴쌤
함께 뛰어야 자란다 — 사회성과 회복탄력성
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뉴쌤
물론이지! 그리고 이게 다가 아니야. 놀이와 운동을 통해 쿨리의 사회성도 자라나거든. 사회성이라는 건 다른 사람과 잘 어울리는 능력을 말해. 운동장에서 친구들이랑 뛰어놀 때 어떤 일이 벌어지는지 생각해봐. 축구를 할 때는 혼자 하는 게 아니지?
쿨리
맞아요. 패스도 해야 하고, 작전도 짜야 하고, 누가 어디 설지 얘기도 해야 하고...
뉴쌤
그 과정에서 뭘 배우는 것 같아?
쿨리
음... 내가 하고 싶은 대로만 하면 안 되니까, 친구랑 맞춰가는 거요?
뉴쌤
바로 그거야. 그게 바로 놀이를 통해 배우는 협동심과 배려야. 그리고 운동장에서는 이기기도 하고 지기도 하잖아. 졌을 때 속상하지만 다음엔 더 잘하고 싶어지는 그 마음, 그게 바로 실패를 딛고 일어나는 힘이야. 전문가들은 이걸 회복탄력성이라고 불러. 이건 책상 앞에 앉아서는 배우기 어려운 거야. 몸으로 직접 겪어야 하거든.
쿨리
그러면 제가 운동장에서 뛰어 노는 것도 학교 수업 만큼 중요한 거네요.
뉴쌤
놀 권리와 WHO 권고 — 왜 지금 위기인가
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뉴쌤
맞아. 그래서 유엔(UN)이 전 세계 어린이들에게 '놀 권리'를 보장하겠다고 선언한 거야. 놀이가 단순한 재미가 아니라, 아이들이 몸과 마음을 건강하게 키우는 데 꼭 필요한 과정이라는 걸 인정한 거지. 우리나라도 이 협약에 서명했어.
쿨리
아, 그래서 놀 권리라고 하나봐요. 단순히 "놀고 싶다"는 마음을 채워주는 정도가 아니라 성장하는 데 필요한 권리라는 의미로요! 그런데 쌤, 요즘 그 권리가 많이 침해되고 있는 거 아닌가요? 저처럼 운동장에 못 나가는 아이들이 많아지고 있잖아요.
뉴쌤
맞아, 그게 지금 많은 어른들이 걱정하는 부분이야. 세계보건기구(WHO)는 어린이들이 하루에 최소 60분은 활발하게 몸을 움직여야 한다고 권고하거든. 그런데 우리나라 초등학생 중 이 기준을 채우는 아이는 절반도 안 돼. 운동장에서 공놀이를 금지하고, 학교나 학원에서 앉아서 수업을 듣는 시간이 점점 길어지면서 몸을 움직일 기회 자체가 계속 줄어들고 있는 거야.
쿨리
코로나19 때도 그랬잖아요. 집에만 있어야 했으니까요.
뉴쌤
맞아. 전문가들은 그 시기에 신체활동을 제대로 못 한 아이들이 또래 관계나 정서 발달에 어려움을 겪고 있다고 지적해. 몸으로 부딪히고 어울리는 경험이 없었으니까. 특정 시기에 해야 할 경험을 못 하면 나중에 채우기가 훨씬 어렵거든.
쿨리
마무리 — 운동장은 몸과 마음이 자라는 공간
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쿨리
그러니까 지금 당장은 더 뛰어놀아야 한다는 거네요. 운동장이 그냥 빈 땅이 아니라 우리 몸이랑 마음이 자라는 곳이라는 게 이제 진짜 이해됐어요!
뉴쌤
쿨리가 딱 핵심을 정리했네. 운동장은 뇌가 건강해지고, 친구와 어울리며 마음이 자라고, 실패를 극복하는 힘을 키우는 공간이야. 그 공간이 줄어든다는 건 아이들이 자랄 수 있는 기회가 줄어드는 것과 같아. 그래서 어른들이 이 문제를 진지하게 들여다봐야 하는 거야.
쿨리
어린이날을 앞두고 이 이야기를 하니까 더 특별하게 느껴져요. 우리한테 뛰어놀 권리가 있다는 거, 어른들이 꼭 기억해줬으면 좋겠어요!
📚
핵심 어휘
도파민
뇌에서 분비되는 물질로, 기쁨·의욕·집중력과 관련이 있다. 운동할 때는 천천히 꾸준하게 나와 기분을 안정시킨다.
세로토닌
운동할 때 분비되는 물질로, 불안한 마음을 가라앉히고 감정을 안정시키는 역할을 한다.
회복탄력성
어려운 상황이나 실패를 겪은 뒤 다시 일어나는 힘. 운동 과정에서 자연스럽게 키울 수 있다.
신체활동
몸을 움직이는 모든 활동. 달리기·공놀이처럼 격렬한 것부터 걷기까지 포함한다.
세계보건기구 (WHO)
전 세계 사람들의 건강을 책임지는 유엔 산하 국제기구. 어린이에게 하루 60분 이상 신체활동을 권고한다.
놀 권리
유엔아동권리협약이 인정한 어린이의 권리. 자유롭게 몸을 움직이고 친구들과 어울리는 경험 전체를 의미한다.
✏️
확인 문제
문제 1 · 어휘
다음 중 '도파민'에 대한 설명으로 올바른 것을 골라봐.
문제 2 · 내용 이해
게임할 때 도파민과 운동할 때 도파민의 차이를 바르게 설명한 것을 골라봐.
문제 3 · 어휘
뉴쌤이 설명한 '회복탄력성'의 의미로 가장 알맞은 것을 골라봐.
문제 4 · 내용 추론
뉴스쿨TV 내용을 읽은 친구들이 이야기를 나누고 있어. 잘못 이해한 친구는 누구일까?
문제 5 · 내용 이해
다음 중 뉴스쿨TV에서 배운 내용과 다른 것을 골라봐.
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